MENÚ DIETA DETOX

Dietas detox

Unas de las características de esta dieta es la gran presencia de frutas y verduras en todas las recetas. Ambas nos aportan gran cantidad de fibra y agua, que también nos facilita ir al baño. Además, nos permite eliminar de nuestro organismo las toxinas excesivas y evitar que éstas se acumulen en órganos como el intestino o los riñones.

Algunos de los alimentos permitidos la dieta detox son:

• Frutas frescas, secas o deshidratadas.
• Vegetales frescos
• Nueces y semillas
• Jugos naturales
• Cereales integrales
• Leguminosas
• Leche sin lactosa
• Té de hierbas
• Café y té descafeinado
• Miel de abeja
• Vinagre
• Carnes magras (cordero, res, cerdo)
• Huevo 

Los alimentos prohibidos son:

•  Azúcar de mesa
• Quesos
• Gaseosas
• Grasas saturadas
• Embutidos
• Leche de vaca
• Zumos azucarados
• Comidas procesadas, preparadas o congeladas
• Condimentos artificiales
• Helados
• Repostería
• Dulces
• Alcohol

A parte de seguir las recomendaciones de esta lista de alimentos también se debe hacer ejercicio, dormir al menos siete horas al día y beber abundante agua.

Menú de dieta detox
Antes del desayuno	Vaso de agua caliente o templada con zumo de limón exprimido
Desayuno	1 vaso de jugo de piña, manzana  y apio.   1 plato de fruta con yogurt natural, salvado de trigo y miel de abeja.
Media mañana	Batido de base de zanahorias,      naranjas, limón y agua.  Té depurativo
Comida	Crema de espárragos blancos.   Sopa de verduras.
Media tarde	Batido rojo a base de frutas rojas como fresas, sandía, arándanos, limón pelado y agua. 2 galletas de avena, tomate cherry y una cucharada de queso fresco.
Cena	Crema de verduras a base de puerros, calabaza y zanahoria. 1 plato de fruta, yogurt natural, rebanada de pan integral y 1 taza de manzanilla.

Fuentes: http://biotrendies.com/dieta-desintoxicante-de-1-dia.html; http://www.mujerhoy.com/salud/dietas/dieta-detox-batidos-verdes-816785062014.html;